Изображение: puuikibeach
Хотите повысить свои шансы на то, чтобы остаться верным своему новогоднему решению, каким бы оно ни было? Тогда подумайте над этими советами:
Согласно Quest, мы должны прививать себе «крошечные привычки», а не пытаться полностью переделать наше поведение, что является более сложной задачей. По словам профессора из Стэнфорда, предложившего этот трюк, эти крошечные цели могут быть чем угодно - от практики на инструменте по 30 секунд в день до чистки одного зуба до одного отжимания, когда вы впервые встаете с постели.
По мнению эксперта из Стэнфорда, это может показаться смехотворно маленьким достижением, но широкие цели «здорового питания» или «обретения формы» гораздо более труднодостижимы, поскольку представляют собой больше абстракций, чем достижимых подвигов. Вместо этого, желаемое поведение, включенное в повседневные привычки, например, чистка зубов или мытье рук перед едой, гораздо эффективнее, поскольку вы выполняете их, не задумываясь об этом.
Когда кто-то формирует основу для новой привычки - например, для чистки зубов одним зубом в день - вскоре эта привычка превращается в полномасштабный ежедневный ритуал чистки зубов зубной нитью не только одного зуба, но и всех зубов. По крайней мере, таков был результат, достигнутый профессором, когда он попросил несколько сотен добровольцев выполнить задачу по обработке зубной нитью в течение недели.
Forbes India также предлагает несколько простых приемов, чтобы пройти весь путь с вашим разрешением. Ведение оценочной карты также может помочь вам отслеживать ваши успехи - например, как далеко вы бегаете в каждой сессии на беговой дорожке или сколько времени вы тратите на изучение нового языка - так как это будет держать вас в курсе, действительно ли вы " скатывается на ваши усилия. Это также создаст приятное чувство удовлетворения, если вам удастся оставаться на вершине своего разрешения.
По словам одного из профессоров Нью-Йоркского университета, сообщает Forbes, вы должны держать свое решение при себе. Объявление вашей цели подразумевает чувство завершенности, что означает, что вы с меньшей вероятностью достигнете цели. Lifehacker, однако, опровергает это предложение, советуя вам рассказать пару друзей или членов семьи. Социальная поддержка помогает людям в достижении трудных целей, пишут они, и вы даже можете попросить друзей привлечь вас к ответственности за выполнение вашего решения. В новогоднем духе, конечно, это также означает, что вы должны устроить вечеринку с друзьями, которые вас поддерживают, когда эта цель в конце концов будет достигнута.
Больше от Smithsonian.com:
Лаки Фудс на Новый год
Путешествие света в новом году
