Фото: петар_юрина
Этим утром женщины во всем мире вздохнули с облегчением, поскольку новое исследование оправдывало их неспособность делать подтягивания. Согласно исследованию, описанному в «Нью-Йорк Таймс», сочетание низкого уровня тестостерона у женщин, более высокого процента жира в организме и меньшей легкости в наращивании мышечной массы приводит к тому, что женщины лучше справляются с нагрузками, чем мужчины.
«Мне нравится, когда наука доказывает, что я не слабак», - написала Сара Вейр в журнале Yahoo's Shine в статье под названием «Женщины не могут делать подтягивания: это закон физики». Далее Вейр описал исследование - «довольно изнурительный режим», при котором исследователи завербовали 17 женщин среднего возраста, имеющих университетский возраст, которые не могли сделать ни одного подтягивания. В течение трех месяцев исследователи тренировали женщин три раза в неделю, используя различные упражнения, такие как поднятие тяжестей и модифицированные подтягивания. Однако в конце периода обучения они были удивлены, обнаружив, что только 4 из 17 женщин смогли добиться единого подтягивания.
«В то время как я трепещу о супер женщинах, которые могут провернуть несколько подтягиваний, для остальных из нас, возможно, пришло время понизить планку», - пишет Вейр.
Но как эти женщины стали «супер женщинами»? Гамильтон Нолан из Gawker указывает на очевидное: тренировка.
Женщины: вы можете делать подтягивания. Не верьте обману.
Разве женщине обычно труднее подтягиваться, чем мужчине, из-за биологических различий в мышечной массе, силе верхней части тела и процентном содержании жира в организме? Да. Как правило, женщинам сложнее делать подтягивания. Значит ли это, что женщины не могут делать подтягивания? Нет. Любая здоровая женщина, не имеющая серьезных физических травм или уродств, может быть обучена делать подтягивание.
Нолан пишет, что вместо того, чтобы смириться со всеми женщинами по всему миру в жизни без подтягиваний, исследование просто доказало, что 13 женщинам необходимо продолжить обучение, чтобы достичь подтягиваний.
Я поздравляю исследователей Дейтонского университета с доказательством того, что три неоптимальных тренировки в неделю в течение трех месяцев - недостаточный уровень подготовки для большинства женщин, чтобы они могли выполнять подтягивание.
Что вы должны делать, если вы тренировались три месяца и до сих пор не можете провести подтягивание? Тренируйся дольше. Тренируйся тяжелее. Тренируйся больше. Тренируйся умнее. Тренируйтесь с большей спецификой. В конце концов, вы сможете сделать подтягивание.
Кроссфит обучил буквально тысячи обычных женщин по всей стране, чтобы делать целые тренировки подтягивания. Вы можете сделать подтягивание.
Не позволяйте никому говорить вам, что вы не можете.
Действительно, мужчины часто изо всех сил пытаются подтягивать, пишет Times, особенно если у них более длинные руки или больший торс. Это не означает, однако, что более крупные или более длинные мужчины не могут делать подтягивание. Как и женщины, им просто нужно тренироваться.
Поощрение женщин вместо того, чтобы отговаривать их делать подтягивания, могло бы стать первым и важным шагом в разрешении кризиса подтягивания женского пола. Внедрение отрицательных идей в головы женщин с самого начала сродни учителям, передающим математические страхи студенткам, как это показано в исследовании « Труды Национальной академии наук», в котором исследователи пишут:
Люди боятся и беспокоятся о математике - помимо фактических математических способностей - могут быть препятствием для их математических достижений. Мы показываем, что когда математически озабоченные люди являются учителями начальных школ, их математическая тревога несет негативные последствия для математических достижений учениц.
В начальной начальной школе, где учителями являются почти все женщины, беспокойство учителей по математике имеет последствия для успеваемости девочек, влияя на их представления о том, кто хорош в математике.
Независимо от того, что говорят наука или физика, с достаточной подготовкой, решительностью и позитивным мышлением женщины могут делать подтягивания.
Все еще не уверены, что подтягивания лежат в сфере женских способностей? Вот несколько женщин, которые решили, что использование науки в качестве оправдания для выхода из подтягиваний не сократило ее:
Вот женщина, которая делает 100 подтягиваний (которые включают размах вместо того, чтобы начинать со статической позиции):
Вот беременная женщина делает подтягивания.
Вот группа женщин, которые высмеивают этот стереотип - и делают подтягивания.
Больше от Smithsonian.com:
Женщины по-прежнему подвергаются дискриминации в науке
Возвращение Фартука
