Работа в ночную смену не просто выкинет весь ваш день из строя: это также может повредить вашему здоровью.
Исследования давно показали, что сменные работники, включая тех, кто работает по ночам, страдают на 40% более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, а также повышенным уровнем диабета и ожирения. У них также больше шансов заболеть депрессией или получить травму на рабочем месте. Всемирная организация здравоохранения даже назвала сменную работу вероятным канцерогеном.
Теперь, новое исследование показывает, что непоследовательные часы могут сократить вашу жизнь. Новое исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, в котором были собраны данные 75 000 американских медсестер за 22-летний период, показало, что те, кто работал в смены, чаще умирали в ходе исследования.
Сменная работа повысила риск смерти по любой причине на 11 процентов у медсестер, которые работали в смену не менее пяти лет. Риск смерти медсестер от сердечно-сосудистых заболеваний также вырос примерно на 19 процентов через пять лет. Исследование также выявило 25-процентное увеличение риска смерти от рака легких для тех, кто работал в смену в течение 15 и более лет.
Многие из этих проблем возникают из-за того, что бодрствование во сне и раздробленный сон разрушают наши циркадные ритмы, по словам эксперта по сну Cleveland Clinic Тины Уотерс:
Большинство из нас бодрствуют в течение дня, потому что внутренние часы нашего тела не дают нам спать. Поэтому независимо от того, насколько вы устали после работы всю ночь, ваши пробуждающие сигналы будут конфликтовать с вашим желанием спать.
Исследователи все еще исследуют точные механизмы, посредством которых происходит повреждение, когда мы вмешиваемся в наш цикл сна. Между тем, в США, согласно WebMD, в США работают 8, 6 миллиона человек, которые работают либо в ночное время, либо в смену. Есть только так много, что эти работники могут сделать, чтобы минимизировать риски, связанные с их рабочим графиком, но лучше всего начинать с сна, блокируя дневной свет и сводя к минимуму использование электроники перед сном.
