На полпути через бассейн мои икроножные мышцы сжались. Я схватился за линию полосы движения, потянул пальцы назад к голени и стал ждать Чарли лошадь, чтобы освободить.
К сожалению для меня, опыт стал знакомым. Кажется, что всякий раз, когда я нахожусь в гуще тренировок для дорожных гонок (а теперь и моего первого триатлона) или езды на велосипеде на сцене, меня мучают судороги мышц, худшие из которых пробуждают меня от крепкого сна ночью. Для облегчения мне сказали есть бананы. Бананы богаты калием, а мышечные спазмы обычно связывают с дефицитом натрия и калия, вызванным обезвоживанием. Я даже пробовал калийные добавки.
Но на прошлой неделе я был удивлен, когда прочитал в журнале « Нью-Йорк Таймс» о здоровье и фитнесе «Ну» о последнем рекомендованном средстве - маринованном соке. Это верно, кислый рассол ваших классических укропов Vlasic. По-видимому, спортивные тренажеры без научных доказательств силы эликсира довольно регулярно раздавали его спортсменам. Некоторые читатели блога Well опубликовали комментарии, в которых говорилось, что они глотали маринованный сок или другие домашние препараты - желтую горчицу, яблочный сидр, прямой уксус - чтобы облегчить судороги раньше.
Исследование, опубликованное в майском выпуске « Медицины и науки в спорте и упражнениях», официальном журнале Американского колледжа спортивной медицины, предоставляет первые доказательства, помимо анекдотических. Этот маринованный сок снимает мышечные спазмы. В эксперименте добровольцы ездили на велосипедах с 30-минутными интервалами, пока они не достигли уровня легкого обезвоживания, им были направлены электрические удары по большим пальцам ног, а затем выпили ничего, вода или маринованный сок при первых признаках судорог в пальцах ног. Результаты показали, что маринованный сок облегчает судороги на 45 процентов быстрее, чем ничего не пить, и примерно на 37 процентов быстрее, чем пить воду.
Среди ученых нет единого мнения о причине мышечных спазмов. (Или сленговое название для судороги ноги в этом отношении. Это называют лошадью чарли, после американского бейсболиста Чарли «Олд Хосс» Рэдборна (1853-1897), который однажды хромал с третьей на домашнюю базу с судорогой ноги, в Северной Америке pferdekuss, или поцелуй лошади, в Германии, и ijsbeen, или ледяная нога, в Нидерландах.) Но этот конкретный вывод еще больше сбивает с толку экспертов. Если маринованный сок облегчает судороги вскоре после приема (около 85 секунд), слишком рано, чтобы пополнить необходимые питательные вещества в мышцах, то возможно, что сок активирует нервные датчики в горле или желудке, которые посылают сигналы мышцам расслабьтесь вместо. Надеюсь, будущие исследования разберутся.
В то же время, я полагаю, мы можем добавить маринованный сок к целому ряду коктейлей для восстановления, таких как Gatorade Recover 03 и Muscle Milk, которые, похоже, появляются в каждой гонке.
Если это делает это более аппетитным, всегда есть Серп Соленья?
