Работать тяжело. Длительное сосредоточение на размышлениях, подъеме или чем-то другом, что вы делаете, без перерывов, приносит свои плоды. Промедление, между тем, круто. Вы откладываете сейчас, не так ли? Это лучшее.
Так будет лучше, пока твой босс не поймает тебя и у тебя не будет неприятностей. Но в следующий раз, когда это произойдет, просто укажите им здесь и дайте им понять, что наука поддерживает вашу спину. Кажется, что промедление делает вас лучшим работником - более креативным, более динамичным, больше всего того, что современные менеджеры среднего звена хотят услышать. Промедление делает все эти вещи, если вы медлите должным образом.
Итак ... как вы правильно откладываете?
По словам Эми Рейхельт, нейропсихолога из Университета Нового Южного Уэльса, мы откладываем на потом, потому что какая-то небольшая награда сейчас - увидев лайки на той фотографии, которую мы только что разместили в Facebook - перевешивает большую, более важную награду позже. Она говорит, что это в основном то, кто мы есть, поэтому бегите с этим:
Существуют различные методы, помогающие людям эффективно работать и минимизировать отвлекающие факторы и промедление.
Например, техника Pomodoro разбивает рабочие сеансы на управляемые 25-минутные интервалы, что дает небольшое вознаграждение в конце, например, пять минут доступа к Facebook или короткий перерыв на кофе.
Затем вы должны вернуться к другим 25 минутам работы; техника может помочь продуктивности в течение всего дня.
Но, по словам Грега Беато, написавшего для Nautilus, если вы действительно хотите, чтобы ваша прокрастинация пела, вы не можете просто делать то, что вы хотите, за пять минут простоя. Вам нужно найти что-то простое, но вы должны что- то делать. Согласно недавнему исследованию, которое проверило творческий потенциал людей, говорит Беато,
«Самым удивительным результатом исследования было то, что нетребовательная задача была на самом деле лучше, чем ничего не делать», - говорит Шулер. Почему это так, однако, менее понятно. «Мое предположение заключается в том, что если вы занимаетесь не требующим больших усилий заданием, это как бы мешает вам долго думать», - утверждает Шулер. «Это как бы взбалтывает вещи, мешая горшку, так что вы не поддерживаете ни одной мысли в течение особенно долгого времени. Есть много разных идей, которые можно входить и выходить, и такого рода ассоциативный процесс ведет к творческой инкубации ».
Смотреть в окно: плохо. Выискивать на YouTube: хорошо.
«Так какие же отвлекающие факторы лучше всего?» - говорит Беато. «Вам нужен отвлекающий инструмент, который довольно далек от того, что вы хотите обрабатывать бессознательно», - говорит Берсли. Если вы хотите, чтобы ваш мозг неосознанно обрабатывал математические задачи, было бы лучше, если бы отвлекающий фактор был чем-то совершенно другим, например, играя в теннис, говорит он, а не чем-то похожим, например, пространственной головоломкой ».
Больше от Smithsonian.com:
Подвинься Panda Cam, пришло время для миграции белого медведя
Почему промедление полезно для вас
