Изображение: Крис Ханкелер
Когда придет время бегать по беговой дорожке, не все мелодии подойдут. Медленная пробка не проведет вас через эту третью милю, а гладкий джаз не собирается поднять эту тренировку по кикбоксингу на ступеньку выше. Это не просто вопрос личных предпочтений. За этим стоит наука: правильная музыка может заставить ваше тело работать тяжелее, чем в противном случае. Нью-Йорк Таймс Хорошо Блог пишет:
Но ученые нашли один сигнал, который, по-видимому, эффективно преодолевает сильную тягу тела к предпочтительным способам движения: сильно ритмичный ритм. Когда доктор Донелан и его коллеги надели бегуны или ходунки с наушниками, настроенными на метроном, они обнаружили, что они могут увеличивать или уменьшать частоту шагов добровольцев, даже если эта частота была быстрее или медленнее, чем предпочтительный для человека шаг. Они также будут поддерживать этот темп до тех пор, пока метрономический ритм останется неизменным. Добровольцы выровняли свое движение в такт.
Хорошая вещь, пишет Times, об использовании музыки для ускорения темпа, это то, что естественный темп вашего тела не даст вам наилучшей тренировки. На самом деле, ваше тело не хочет работать. Он хочет сохранить энергию. Он хочет войти в свой естественный ритм. Вы, с другой стороны, хотите, чтобы он работал усерднее, сжигал больше калорий или набирал форму. Вы можете нажать это без музыки, но песня, которая переопределит ваш нормальный темп, определенно поможет.
Те же ученые пытаются заработать на своей работе. Они запустили приложение для iPhone, которое «производит волшебный опыт бега». Или они так говорят:
Представьте себе, что вы летите по трассе с той скоростью, с которой вы хотите, каждый такт каждой песни плейлиста синхронизируется с вашими шагами. Такое чувство, что твоя любимая группа находится рядом с тобой, подбирая свой ударный барабан, чтобы вести тебя быстрее и дальше. Когда мы используем его, мы всегда получаем «Моменты круиз-контроля» - неудержимые улыбки, которые растягиваются от уха до уха, вспышки пения, и даже какой-то большой поток случайных выгула собак. Да, вы можете выглядеть немного глупо, но это, конечно, прекрасно.
Больше от Smithsonian.com:
Экстремальный бег
Босоногий бег действительно лучше?
