Каждый год делается ставка на цвет Gatorade, сбрасываемого чемпионами Super Bowl через своего главного тренера. (Прошлой ночью апельсин выиграл.) В кулуарах профессиональных футбольных игр всегда много лишнего сока; в то время как профессиональным атлетам может понадобиться сок, пополняющий электролит, а остальным - нет. Согласно новому исследованию CBC Show Marketplace, программе репортажных расследований, практически никто не нуждается в спортивных напитках, таких как Gatorade:
Чтобы проверить, сколько электролитов действительно теряется во время упражнений, Marketplace наняла команду бегунов для отдыха и проверила их кровь до и после 45-минутного пробега. Ни один из бегунов не истощил ни уровень глюкозы, ни уровень электролита настолько, чтобы потребовать спортивный напиток для их пополнения. Во многих случаях уровень электролита и глюкозы в крови повышается. Испытание показало, что они могли извлечь пользу только из воды.
Для большинства людей, говорит CBC, все, что пить спортивный напиток после тренировки, это отменить работу, которую вы выполняете.
«В научном сообществе мы обычно не рекомендуем спортивные напитки в течение менее 90 минут, если вы очень интенсивно тренируетесь, если вы тренируетесь в жару, если вы тренируетесь в течение очень длительного периода времени».
Уэллс говорит, что большинству из нас лучше пить воду. «Обычному человеку, как вы, во время тренировки вам нужно пить много воды; это почти все, что нужно вашему телу. Это то, что нужно вашему телу, чтобы ваши мышцы работали очень хорошо. Это то, что ваша кровь должна действительно хорошо циркулировать.
Так что, если ваше новогоднее упражнение - урок спина, ежедневные пробежки, обычный режим тяжелой атлетики - дожило до января, поздравляю Не разрушайте его, обливая пищеварительную систему в Gatorade после относительно разумной тренировки.
