Медитация, практика тренировки ума, имеет место во многих культурах. Некоторые люди медитируют как часть своей веры, другие, потому что они верят, что это приносит им пользу. Хотя может показаться заманчивым отклонение утверждений о том, что медитация может лечить депрессию или стимулировать иммунную систему, есть некоторые доказательства того, что медитация имеет свои преимущества.
Для Vox Джозеф Стромберг пишет о некоторых научных исследованиях по медитации. Эта практика была связана с улучшением сосредоточенности и эмоционального контроля, и есть даже признаки того, что она меняет биологию человека. «Показано, что медитация на осознанность вызывает определенные изменения в структуре мозга и его функциях», - сказал Стромберг Йи-Юань Тан, специалист по нейробиологии в Texas Tech. Недавно Тан рассмотрел большую часть нейробиологических исследований медитации осознанности - версии медитации и фокусирует внимание на настоящем моменте - в Природе .
Исследования томографии мозга показали, что у практикующих медитаторов может быть увеличение ткани в области мозга, которая, например, требует внимания и контроля над импульсами. Однако эксперименты по визуализации мозга, как правило, трудно интерпретировать.
Другие исследователи опубликовали данные о том, что люди, которые медитируют, могут быть добрее, чем те, кто этого не делает, и что медитация может влиять на обмен веществ и иммунный ответ.
Однако, как и многие исследования в этой области, цифры невелики. Это мешает делать надежные выводы.
Стромберг пишет:
Один большой вопрос - насколько эти эффекты различаются от человека к человеку и почему. «Люди по-разному реагируют на медитацию осознанности», - говорит Тан. «Эти различия могут быть следствием эмпирических, темпераментных, личностных или генетических различий». Тем не менее, он и другие не совсем уверены.
Сколько медитации нужно и насколько нужно практиковаться в практике, также являются переменными, которые исследователи еще не оценили полностью. Использование медитации для лечения депрессии или зависимости далеко от реальности - если таковое вообще возможно.
Тем не менее, никто не думает, что плохое время от времени давать мозгу отдыхать. Для Scientific American Феррис Джабр пишет о пользе умственного простоя, будь то в форме дремоты, мечтаний или медитации.
Тем не менее, сегодняшнее исследование также проясняет, что даже когда мы расслабляемся или мечтаем, мозг на самом деле не замедляется и не прекращает работать. Скорее - точно так же, как ослепительный набор молекулярных, генетических и физиологических процессов происходит в основном или даже исключительно, когда мы спим ночью, - многие важные психические процессы, кажется, требуют того, что мы называем временем простоя, и другими формами отдыха в течение дня. Время простоя пополняет запасы внимания и мотивации, стимулирует продуктивность и креативность, а также способствует достижению наивысшего уровня производительности и формированию устойчивых воспоминаний в повседневной жизни.
В общем, намеки на то, что это может быть хорошо, достаточно интригуют, чтобы попробовать медитацию.
