У всех немного разные схемы сна, но мы все согласны: худшие - понедельники. Оказывается, когда вы вытаскиваете себя из постели, вы тянете немного лишнего веса, которого у вас не было в прошлую пятницу. Не беспокойтесь - эти еженедельные колебания кажутся нормальными, говорит медицинский писатель Питер Янишевский в блоге PLOS «Ожирение в Панесеа».
Краткий обзор типичных привычек на выходных показывает, как именно это происходит: в выходные мы обычно едим более обильную и калорийную пищу (картошка и пиво, кто-нибудь?) И отдыхаем. Результаты нашей недели против привычек уик-энда впечатляют - просто посмотрите на эти данные от владельцев фитнес-трекеров в городах по всему миру.
Исследование в этом году выяснило, как именно эти модели влияют на наш вес. Исследовательская группа изучила результаты измерения веса у 80 взрослых и проанализировала ежедневные различия в зависимости от дня недели. Воскресенье и понедельник принесли самые высокие показатели веса, а утренние веса пятницы - самые низкие, сообщают они в журнале « Факты ожирения» . «Вес каждого человека соответствует предсказуемому еженедельному ритму», - пишут они в заявлении. «Вы получаете немного за выходные и немного теряете за неделю».
Янишевский пишет, что тенденция людей «обманывать» свои диеты в выходные дни также может способствовать этому. Но он добавляет:
Доказательства, кажется, поддерживают такой гибкий подход к управлению диетой, в отличие от подхода «все или ничего». Первый подход позволяет вам наслаждаться некоторыми весьма предпочтительными, но потенциально калорийными продуктами в относительной умеренности, потенциально увеличивая долгосрочное соблюдение диеты. Напротив, последний подход, который категорически запрещает определенные продукты, может привести к скуке в рационе питания и полному отказу от здорового питания.
Авторы исследования согласны. "Некоторое потворство в выходные дни не приносит никакого вреда, но для успешной потери веса важно заметить эти ритмы и предпринять шаги, чтобы обратить вспять восходящие тенденции", - сказал автор исследования Брайан Уэнсинк из Корнелльского университета (CNN) The Chart.
