Почки не являются нашими самыми гламурными органами, они часто отстают в новостях от мозга или сердца. Вероятно, единственный раз, когда мы думаем о наших почках, это когда мы шутим о продаже одной из них, чтобы позволить себе новейший гаджет Apple.
Связанный контент
- Сканирование механического сердечного насоса, встроенного в живого человека и другие жутко красивые научные изображения
Но две бобовидные почки размером с кулак, расположенные у основания грудной клетки, являются захватывающими многозадачными органами. Они работают весь день, удаляя отходы, стимулируя выработку эритроцитов и следя за балансом солей, кислот и оснований в организме.
Почки также довольно эластичны. Даже если вы потеряете или пожертвуете одну почку, вы можете продолжать жить нормальной, здоровой жизнью с другой. Но большинство из нас не очень хорошо понимают этот сложный орган, порождая неправильные представления о том, как работают наши почки и что их беспокоит. Вот пять лучших мифов о человеческих почках:
1. Пить много воды вымывает токсины
Пейте по крайней мере от шести до восьми стаканов воды для детоксикации . Мы слышали это снова и снова. Но есть мало научных доказательств, подтверждающих это. По словам Стэнли Голдфарба, эксперта по почкам в Университете Пенсильвании, все, что пьет много воды, - это увеличение объема выделяемой мочи. Почка - сложный фильтр, «и то, сколько воды вы пьете, не влияет на то, насколько хорошо работает этот фильтр», - говорит Голдфарб.
Есть несколько исключений. Например, если у вас есть история развития камней в почках, тогда важно пить много воды, чтобы предотвратить будущие боли, говорит Робин Лэнгхэм из больницы Святого Винсента в Мельбурне, Австралия. Вам также нужно пить больше воды, если вы живете в экстремальных погодных условиях, которые могут привести к быстрому обезвоживанию, добавляет она. «В противном случае питье большего количества воды не поможет вашим почкам работать лучше или хуже».
Так с чего началось это популярное заблуждение? «Я думаю, что эта информация проистекает из необходимости продавать воду в бутылках», - говорит Лэнгхэм.
2. Диета с высоким содержанием кальция может вызвать камни в почках
Большинство камней в почках сделаны из кальция. Поэтому неудивительно, что многие из нас думают, что отказ от молока или диеты, богатой кальцием, поможет предотвратить образование болезненных камней в почках. Тем не менее, не лишний кальций может доставить нам неприятности, а его недостаток.
«Диетический кальций на самом деле защищает от камней в почках», - говорит Мэтью Спаркс из Медицинской школы Университета Дьюка. Наиболее распространенный тип камней в почках состоит из двух компонентов: кальция и оксалата, вещества, которое содержится во многих овощах и фруктах. Когда оксалат накапливается в моче, он может соединяться с кальцием, отфильтрованным из кровотока, с образованием камней в почках.
Кальций в нашей диете может предотвратить это. Он может связываться с оксалатом внутри кишечника, и тогда организм может безопасно устранить его с помощью кала. Оксалат больше не может всасываться в кровь, проникать в почки и образовывать камни. Но Спаркс предупреждает, что в то время как пища, богатая кальцием, может быть полезна для почек, добавки с кальцием не годятся. «Эта форма кальция не связывает оксалат так же жадно и фактически всасывается в кровоток, где выводится с мочой».
3. Употребление алкоголя повредит ваши почки
Ты в пабе пьешь пиво. Тогда у вас есть желание мочиться. С наступлением вечера вы проводите большую часть времени в туалете. Так что может быть легко подумать, что алкоголь вреден для ваших почек, потому что вы их перерабатываете.
Оказывается, не так много доказательств, подтверждающих это. Существует риск заболевания печени, но не повреждение почек, если вы пьете умеренное количество алкоголя, говорит Голдфарб. Например, статья 2014 года, в которой рассматривались несколько исследований, не нашла убедительных доказательств вредного или полезного воздействия умеренного потребления алкоголя на функцию почек.
Но давайте не будем успокаиваться. Употребление алкоголя регулярно, вероятно, не очень хорошая идея. По словам Спаркс, употребление большого количества алкоголя, как и всего остального, может быть вредным. Употребление алкоголя также может привести к обезвоживанию людей, потому что из-за мочи организм теряет больше жидкости, чем обычно. «Поэтому совет - выпивать стакан воды между стаканами алкоголя», - говорит Лэнгхэм.
4. Если у вас заболевание почек, вы об этом узнаете
Заболевания почек могут быть обманчивыми. В отличие от болезней сердца, физические симптомы повреждения почек неуловимы. Например, почки редко болят, если у вас нет камней в почках или инфекции, говорит Лэнгхэм. Более того, то, сколько вы мочитесь, мало что говорит о вашем здоровье почек, добавляет она. «Часто способность к мочеиспусканию сохраняется очень долго, даже после того, как почки отказали. Поэтому, если вы все еще делаете мочу, это не обязательно говорит о том, на что похожа ваша функция почек ».
Если у кого-то действительно есть почечная недостаточность, они могут даже не знать об этом, пока не останется только 10-15 процентов функции почек. По словам Спаркс, это затрудняет изучение заболеваний почек. Но есть способы контролировать ваши почки. Простой анализ крови может измерить уровень токсинов и отходов в кровотоке и сказать врачам, насколько эффективно работают почки.
Точно так же анализ мочи может обнаружить и измерить определенные белки в моче, которых не должно быть, если почки функционируют должным образом. Артериальное давление также является хорошим показателем риска, говорит Лэнгхэм. Среди многих задач почки выделяют гормоны, которые помогают регулировать кровяное давление. «Когда почки повреждаются, у вас развивается высокое кровяное давление, а когда у вас повышенное кровяное давление, вы можете повредить свои почки», - добавляет Лэнгхэм.
5. Заболевания почек не могут быть предотвращены
По словам Лэнгхэма, даже врачи могут стать жертвами этого заблуждения. Но многие заболевания почек могут быть предотвращены или, по крайней мере, замедлены, если люди знают о факторах, которые могут подвергнуть их риску, добавляет она. Например, диабет и высокое кровяное давление связаны с большинством заболеваний почек. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 1 из 3 взрослых с диабетом и 1 из 5 взрослых с высоким кровяным давлением в США имеют хронические заболевания почек.
«Поэтому, если кто-то сможет контролировать их, это снизит риск заболеваний почек», - говорит Голдфарб.
Старость, курение сигарет и ожирение также подвергают людей риску. Спаркс добавляет, что важно вести активный образ жизни, наполненный физическими упражнениями, правильной гидратацией и здоровым питанием. Более того, если у вас в анамнезе есть заболевания почек, по словам Лэнгхэма, регулярные осмотры могут быть полезны для выявления повреждений почек на ранней стадии.
