Люди - очень социальные существа, и исследования показали, что чувство одиночества может иметь ряд вредных последствий для нашего здоровья, в том числе снижение качества сна. Но, как сообщает Лейси Шлей для « Discover», новое исследование предполагает, что обратное также может быть правдой: плохой сон приводит к одиночеству. Более того, чувства социальной самоотдачи, вызванные недостатком сна, могут быть заразными, заставляя окружающих нас людей чувствовать себя одинокими.
Исследование, опубликованное на этой неделе в Nature Communications, состояло из нескольких разных этапов. Для начала Эти Эт Бен Саймон и Мэтью Уокер, которые оба являются учеными по сну в Калифорнийском университете в Беркли, проверили социальную и нервную реакцию 18 молодых людей после хорошего ночного сна и после ночи лишения сна. По словам Эда Кара из Gizmodo, на одном сеансе участники были оснащены электродами, а затем отправлены домой, чтобы нормально спать. Во время другой сессии они провели ночь в лаборатории, чтобы убедиться, что они не спят.
Будучи хорошо отдохнувшими и лишенными сна, испытуемые участвовали в двух похожих тестах, предназначенных для оценки их общительности. Сначала экспериментатор шел к субъекту, пока субъект не сигнализировал о том, что другой человек подобрался слишком близко для удобства. Затем, во время сканирования мозга методом функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ), участники смотрели видео приближающегося к ним человека; когда они чувствовали, что человек был слишком близко, они нажимали кнопку, чтобы остановить видео.
Исследователи обнаружили, что, когда они были лишены сна, субъекты, как правило, держали приближающегося человека дальше, чем когда хорошо отдыхали - на 18–60 процентов дальше. Сканирование с помощью МРТ также показало, что лишение сна приводило к изменениям в областях мозга, которые связаны с общительностью. Когда испытуемые работали с меньшим количеством сна, видео приближающегося человека вызывало повышенную активность в нейронной цепи, называемой «ближней космической сетью», которая загорается, когда мы воспринимаем потенциальные угрозы. Участники, лишенные сна, также показали меньшую активность в другой цепи мозга, известной как сеть «теории разума», которая, как считается, стимулирует социальное взаимодействие.
Чтобы подтвердить результаты своих исследований в лаборатории, Бен Саймон и Уокер попросили 138 человек вести дневники сна в течение двух ночей, указав, сколько времени им потребовалось, чтобы заснуть, и сколько времени они получили. Они обнаружили, что люди, которые сообщали о плохом сне от одной ночи к другой, также с большей вероятностью сообщали о том, что на следующий день чувствуют себя более одинокими. Люди, которые хорошо спали, напротив, сообщали о снижении одиночества.
Эти результаты несколько интуитивны; вероятно, не будет сюрпризом узнать, что истощение может сделать людей немного социально замкнутыми. Возможно, более интригующими являются выводы исследователей о волновых эффектах одиночества, вызванных плохим ночным сном.
Бен Саймон и Уокер снимали свои сюжеты, отвечая на серию вопросов после обычной и бессонной ночи, и демонстрировали отснятый материал более чем 1000 онлайн-добровольцам. Добровольцы не знали, что в некоторых клипах испытуемые остались без сна. Их попросили оценить предметы на основе того, насколько одинокими они казались, и насколько вероятно, что они захотят общаться с предметами. Согласно заявлению Калифорнийского университета в Беркли, волонтеры постоянно оценивали участников, лишенных сна, как выглядящих более одинокими и менее «социально желательными». И не только это: добровольцев также просили оценить их собственное чувство одиночества после просмотра клипов, и они с большей вероятностью сообщали об ощущении отчужденности после просмотра человека, лишенного сна.
«Чем меньше вы спите, тем меньше вы хотите общаться, - объясняет Уолкер в своем заявлении. «В свою очередь, другие люди воспринимают вас как более отвратительного в социальном отношении, что еще больше увеличивает серьезную социальную изоляцию от потери сна. Этот порочный круг может стать значительным фактором, способствующим одиночеству в кризисе общественного здравоохранения ».
Выводы исследователей не обязательно являются окончательными; их исследование в лаборатории было довольно небольшим и включало только молодых людей, оставляя в прошлом вопросы о том, как лишение сна и одиночество могут переплетаться в жизни человека. Но новое исследование предполагает, что связь между качеством сна и социальным отчуждением может быть более сложной, чем одиночество, вызывающее плохой сон, как показали предыдущие исследования.
Новое исследование также предполагает, что если нарушения сна человека носят временный характер, его или ее чувство одиночества можно легко исправить.
«Положительно, - говорит Уокер в заявлении, - всего одна ночь хорошего сна заставляет вас чувствовать себя более общительными и социально уверенными, и, кроме того, привлечет к вам других».
