Ни для кого не секрет, что у родителей новорожденных мало времени для сна: у младенцев есть изнурительные внутренние часы и частые потребности в кормлении, а это означает, что их мамы и папы должны быть доступны в любое время дня и ночи. Но, как сообщает Джордж Дворски для Gizmodo, обширное новое исследование показало, что лишение сна может продолжаться еще долго после того, как дети возвращаются домой из больницы, причем родители сообщают о меньшем количестве сна и ухудшении качества сна вплоть до шести лет после рождения их первого ребенка.
Опубликованное в журнале « Сон», исследование опиралось на данные, собранные в период с 2008 по 2015 год Немецкой социально-экономической группой, которая в настоящее время проводит исследование частных домохозяйств в стране. Участники - 2541 женщина и 2118 мужчин - сообщили о рождении первого, второго или третьего ребенка в течение периода исследования. Чтобы отслеживать характер сна с течением времени, во время ежегодных опросов родителей просили оценить степень их удовлетворенности сном по шкале от 0 до 10. Их также спросили, сколько часов они спят в течение среднего дня рабочей недели и среднего дня выходных.
Возможно, неудивительно, что исследователи обнаружили, что удовлетворенность и продолжительность сна у женщин резко снизились после родов. Оценка качества сна у новых мам снизилась на 1, 53 балла по оценочной шкале. Они также сообщили, что после рождения первого ребенка они спали на 41 минуту меньше, а после рождения второго и третьего детей - на 39 и 44 минуты соответственно. Папы тоже меньше спали, хотя падение было не таким заметным, как у мам; они сообщили об уменьшении продолжительности сна на 14, 9 и 12 минут после рождения их первого, второго и третьего детей. Грудное вскармливание было связано с небольшим снижением удовлетворенности и продолжительности сна у матерей.
Когда исследователи более внимательно изучили данные, они обнаружили, что недосыпание достигло своего пика через три месяца после рождения ребенка. Между третьим триместром беременности и первыми тремя месяцами после родов продолжительность сна была на 87 минут короче у женщин и на 27 минут короче у мужчин.
«Возможно, что повышенное суетливость и плач у детей в течение первых 3 месяцев после рождения, а также их зависимость от частых ночных кормлений и других забот, являются важными причинами нарушения сна у родителей после родов», - отмечают авторы исследования. «Помимо плача младенцев и частого кормления грудью, другие потенциальные непосредственные причины плохого послеродового сна могут включать физическую боль после родов и стресс, связанный с требованиями новой роли».
После трехмесячной отметки родители, как правило, больше спали, но через четыре-шесть лет после рождения их первого ребенка мамы и папы все еще не приходили в норму и не доживали до беременности. Опять же, расхождение было более выраженным среди женщин, которые оценили качество своего сна на 0, 95 балла ниже, чем до рождения ребенка, и сообщили, что в среднем на 22 минуты меньше спали. Через четыре-шесть лет после родов удовлетворенность сна папами снизилась на 0, 64 балла по шкале, а продолжительность сна сократилась на 14 минут.
«Мы не ожидали найти это», - говорит Сакари Лемола, соавтор исследования и доцент психологии в Университете Уорика, рассказывает Никола Дэвис из The Guardian . Но он отмечает, что «безусловно, есть много изменений в обязанностях [родителей]», которые могут повлиять на то, насколько хорошо они спят. Даже дети, которые спят всю ночь, болеют и испытывают ночные кошмары, что неизбежно означает, что их родители будут меньше закрывать глаза. Лемола добавляет, что отцовство также может сопровождаться новыми заботами, которые мешают спать.
Интересно, что исследователи обнаружили, что такие факторы, как возраст родителей, семейный доход и совместное воспитание детей в одиночку и в отличие от них, мало влияли на то, насколько хорошо спят матери и отцы. Но факт, что женщины больше страдают от лишения сна после родов, чем мужчины, является откровением. «Это может быть связано с наблюдением, что матери, в том числе работающие женщины, по-прежнему имеют больше обязанностей по воспитанию домашнего хозяйства и детей и тратят больше времени на выполнение этих задач по сравнению с отцами в большинстве промышленно развитых стран, включая Германию», - пишут авторы исследования.
Понимание нюансов моделей сна среди родителей важно, потому что сон является жизненно важным фактором общего здоровья. Это особенно верно для новых матерей, так как проблемы со сном были связаны с более высокими симптомами послеродовой депрессии. Исследователи говорят, что результаты их исследования подчеркивают важность консультирования и поддержки новых родителей по управлению сном. Есть меры, которые можно предпринять для смягчения последствий потери сна, например, обеспечение того, чтобы родитель, который будет заниматься большей частью ночной помощи, имел возможность отдохнуть вечером.
«Постарайтесь не беспокоиться о второстепенных работах по дому, - добавляет Кэти Финлей, учитель дородовой службы в Национальном фонде по вопросам родов в Великобритании, - добавляет Дэвид, - и принимайте помощь от семьи и друзей, когда она предлагается».
