Этот коллективный стон, который вы слышите по всей стране, означает, что это может быть только один раз в году. Нет, не сезон выборов, обратно в школу. Занятия начинаются в ближайшее время, и наука как раз вовремя подготавливает новый год: пропустите ночные сессии по тестированию. Новое исследование показывает, что зубрежка не помогает, и вместо этого студентам следует немного поспать.
Все ночники, питаемые кофеином, являются практически обрядом для современных студентов. Тем не менее, исследование указывает на то, что эти бессонные, бешеные попытки восполнить прокрастинацию контрпродуктивны. Каждый час потерянного сна влияет на производительность на следующий день, независимо от того, насколько строго студент изучал свои книги прошлой ночью.
В новом исследовании 535 учеников 9, 10 и 12-х классов средней школы в Лос-Анджелесе в течение 14 дней вели дневник, в котором записывалось, как долго они учились и спали, и испытывали ли они какие-либо проблемы с пониманием чего-либо в классе на следующий день. Они также сообщили, как они выполняли тесты, тесты и домашние задания. Почти для всех студентов исследователи обнаружили, что, интуитивно, большее количество учебного времени коррелирует с худшей успеваемостью. Связь, однако, заключалась в количестве сна, получаемого студентами: больше обучения, как правило, равнозначно жертвенному сну.
Исследователи отмечают, что в 9-м классе средний подросток спит 7, 6 часа в сутки, затем снижается до 7, 3 часа в 10-м классе, 7, 0 часа в 11-м классе и 6, 9 часа в 12-м классе.
Для студентов ключ к успешной академической карьере, похоже, заключается в том, чтобы найти способ сохранить постоянный график. Конечно, общение, работа после школы или участие в спортивной команде приводит к сокращению времени на учебу и, следовательно, ко сну. Помимо того, что «жертвуя временем, потраченным на другие, менее важные занятия», исследователи не предлагают много решений для балансирования уже забитых дней, чтобы обеспечить достаточный сон. Если бы только средняя школа началась в 10 часов утра вместо 7:15.
Больше от Smithsonian.com:
Уроки в школьном обеде
Шпаргалка, чтобы помочь школам способствовать творчеству
