Еще несколько лет назад у Элис Оджай была постоянная проблема с ее супругом. Многие пары могут общаться. Ее муж, Фрэнк, был хроническим храпом. Но она изобрела исправление и в конце концов убедила Фрэнка опробовать его. Как бы он не хотел этого делать, это стоило того, особенно если учесть, что известный ученый после его испытания уже дал ему большие пальцы.
В то время как существует целый ряд сложных медицинских процедур, таких как носовые и оральные устройства, а также хирургическое вмешательство, решение Оджая больше похоже на естественное домашнее средство. Британский директор хора утверждает, что серия рутинных вокализаций, исполняемых по 20 минут в день в течение менее месяца, может значительно уменьшить храп. Это потому, что эти «певческие упражнения», говорит она, были сформулированы специально для тренировки мышц горла, которые со временем ослабли. Подход основан на предпосылке, что укрепление этих мышц позволит воздуху проходить и выходить с меньшими препятствиями.
«Пение для храпящих», компакт-диск с управляемой вокальной гимнастикой за 42 фунта (70 долларов США), был разработан в ходе клинических испытаний и обширных исследований, в которых были определены конкретные звуки (например, «ung» и «gah»), а в некоторых случаях изменения высоты звука. Это укрепило бы части горла, наиболее причастные к храпу. За 10 лет, прошедших с тех пор, как ее продукт появился на рынке, пользователи сообщали, что он помог им меньше храпеть и дышать тише. Один обозреватель, который приобрел компакт-диск на Amazon.com, даже сказал, что прохождение программы позволило ему взять под контроль апноэ во сне, более серьезное расстройство сна, включающее внезапное прерывистое дыхание.
Оджай придумал эту идею еще в 1997 году, когда друг поделился, что его храп был настолько сильным, что в конечном итоге привел к разрыву его последних отношений. Выслушав его храп, она заподозрила, что его мягкое нёбо (полоса контролируемой ткани, расположенная около задней части рта) было очень слабым, до такой степени, что оно производило громкие акустические колебания с каждым вдохом. Затем она подумала, позволят ли издающие звуки, тонизирующие его вкус, лучше противостоять силе воздуха, который проникает через каждый раз, когда он вдыхает.
Ее мышление, по крайней мере, научно обоснованно. Различные факторы, в том числе ожирение, употребление алкоголя и определенные положения для сна, способствуют шумному дыханию во время сна. Например, избыток жировой ткани вокруг шеи может привести к особенно громкому дыханию. Но основным механизмом, ответственным за большинство храпа, является расслабление мышц горла, которое постепенно ухудшается с возрастом. Алкоголь и другие миорелаксанты также мгновенно влияют на эти области.
Чтобы проверить ее догадку, Оджей заручился поддержкой Эдзарда Эрнста, профессора комплементарной медицины в близлежащем университете Эксетера, который ранее проводил эксперименты с использованием электродов для стимуляции мягкого неба. Вместе они разработали и провели исследование, в котором приняли участие 20 испытуемых, которые придерживались трехмесячной ежедневной схемы вокальных упражнений, которые Оджай составила на основе своих собственных экспериментов. Продолжительность и громкость храпа участников отслеживалась и записывалась диктофоном в течение семи ночей до и после лечения, чтобы оценить его эффективность.
«Я провел месяцы, экспериментируя с зеркалом и собственным горлом, хотя я знал, с какими мышцами я хотел бы работать, - говорит Оджай. - Это был всего лишь случай обнаружения точных звуков и изменений высоты звука, которые захватывали и максимизировали движение в этих мышцах. мышцы «.
Результаты, опубликованные в Международном журнале отоларингологии и хирургии головы и шеи, показали, что храп «в среднем уменьшился, особенно у субъектов, которые выполняли упражнения точно и последовательно». Кроме того, те, кто испытал самое значительное улучшение, начали храпеть только в среднем возрасте, не имели избыточного веса и не имели никаких ранее существующих проблем с носом.
Хотя она получила положительные отзывы от клиентов с умеренным избыточным весом, Оджай предупреждает, что программа не будет работать для всех. «Люди, которые, скорее всего, получат отличный результат, - это те, кто начал храпеть с возрастом, - говорит она. «Как мы все обнаруживаем, любая область нашего тела, которую мы не тренируем, становится слабой, и наши горла не являются исключением».
Недавний обзор агентства общественного здравоохранения Великобритании, Национальной службы здравоохранения, пришел к выводу, что, хотя результаты являются многообещающими, для дальнейшего установления этого эффекта необходимы дополнительные исследования с использованием более совершенных контрольных приборов. В настоящее время клинические испытания фазы планируются в медицинском центре Kingman в Аризоне и еще одном в Университете Эмори в Атланте. Оба предназначены для измерения воздействия целевых певческих упражнений на пациентов с легкой и средней степенью апноэ во сне.
На данный момент Ojay говорит, что она надеется в конечном итоге расширить свой единственный продукт с выпускной версией для тех, кто, возможно, хочет ускорить их рутину на ступеньку выше. «Это не быстрое решение, вам нужно придерживаться этого и в конечном итоге поддерживать его на уровне обслуживания», - добавляет она. «Но преимущество, помимо уменьшения храпа, заключается в том, что это хорошо для вашего поющего голоса и помогает поднять настроение всем, особенно человеку, спящему рядом с вами».
