Говорите о своем страхе, пока вы делаете то, чего больше всего боитесь, и, согласно новым исследованиям, вы сможете преодолеть свою фобию.
Психологи из Калифорнийского университета обнаружили, что люди, описывающие свои чувства в тот момент, когда они сталкиваются со своими страхами, оказывают утешительное воздействие. Они попросили 88 человек со страхом перед пауками подойти к открытой клетке с большим волосатым живым тарантулом. Они сказали участникам дотронуться до паука, если они смогли набраться смелости.
Однако, прежде чем заставить своих подданных противостоять пауку, исследователи разделили их на четыре группы. В одной группе ученые дали указание испытуемым рассказать о своих чувствах. Например, один из участников арахнофобии сказал: «Я обеспокоен и напуган этим ужасным, ужасающим пауком».
Во второй группе они попросили участников рассказать о пауке более нейтрально, что является обычным подходом, помогающим людям преодолеть свои фобии. Например, вместо того, чтобы выражать свои чувства страха или отвращения, участники говорили: «Этот маленький паук не может причинить мне боль. Я не боюсь этого ».
Наконец, в третьей группе испытуемые говорили о случайных темах, которые не имели никакого отношения к паукам, тогда как люди в четвертой группе вообще ничего не говорили.
Для всех участников исследователи измерили, насколько близко они подошли к тарантулю, насколько они были огорчены и страдали ли они от физиологических признаков страха, таких как потные ладони.
Ориентированная на чувства группа чувствовала себя намного лучше, чем другие напуганные участники. Они приблизились к пауку и потели меньше, чем другие члены группы.
Исследователи называют этот метод «маркировкой аффекта». Исследователи также обнаружили, что в первой группе те, кто использовал наибольшее количество негативных слов, чтобы описать свой террор, действующий лучше с точки зрения приближения к тарантулу и не так сильно потея., Описание того, насколько они были в ужасе, в конечном итоге уменьшило их страх, хотя исследователи до сих пор не понимают, почему это так. Они подозревают, что область мозга, называемая правой вентролатеральной префронтальной корой, имеет какое-то отношение к обозначению страхов и возникновению эмоциональной реакции, но выяснение того, как эти две реакции работают вместе для уменьшения страха, потребует дополнительных исследований.
На данный момент исследователи надеются, что их новый метод может помочь людям, которые перенесли травматический опыт или страдают от фобий, чтобы противостоять и преодолеть свои страхи.
Больше от Smithsonian.com:
Где живет страх
Учителя начальной школы передают математический страх девушкам
