Вы, вероятно, знаете об эффекте плацебо - прием таблетки любого рода может заставить человека чувствовать себя лучше, даже если в этой таблетке нет активных ингредиентов. Но оказывается, что эффект плацебо работает не только с гелевыми колпачками. Можно получить упражнения плацебо и даже спать плацебо.
В этом исследовании исследователи дали участникам краткую лекцию о том, как более крепкий сон улучшает когнитивные функции. Они также сказали им, что во время сна нормального человека примерно от 20 до 25 процентов - это быстрый сон, который больше всего помогает мозгу. Затем исследователи прикрепили датчики к субъектам и сказали им, что датчики будут измерять пульс, частоту сердечных сокращений и REM, пока субъекты спали. (Это была ложь.) Некоторым субъектам позже сказали, что они получили 16, 2% быстрого сна, в то время как другим сказали, что они получили 28, 7% быстрого сна. (Это была также ложь.)
Затем исследователи дали своим испытуемым тест, названный «Тест на последовательное добавление в слух». Тест достаточно прост: он просит людей сложить кучу чисел. Эрик Хоровиц в блоге «Рецензируемый моими нейронами» объясняет результаты:
Draganich и Erdal обнаружили, что участники, которым сказали, что у них качество сна ниже среднего, показали значительно худшие результаты на PASAT. В то же время самооценка качества сна не связана с показателями PASAT. Последующий эксперимент, включавший дополнительные контроли и три других когнитивных теста, в значительной степени подтвердил первоначальные результаты. Кроме того, результаты тестов беглости речи под названием COWAT показали, что не только если говорить людям, у которых качество сна ниже среднего, это приводит к ухудшению показателей, но и говорить, что у них сон выше среднего, может привести к превосходным результатам.
По сути, если вы скажете кому-нибудь, что «лечение» - таблетка, лучший сон, больше упражнений - сработает, это, вероятно, сработает. И это доказано снова и снова, для всех видов вещей, помимо прямых лекарств. Исследование, которое показало группе домработниц в отелях, что их работа была хорошим упражнением, показало, что эти работники имели более высокие показатели здоровья, чем группа домработниц, которые не думали, что они выполняли упражнения на работе. Люди, которым говорят, что спортсмены имеют хорошее зрение, имеют лучшее зрение, когда занимаются спортом. И просто мысль о том, что ты выздоровел, заставляет твой мозг работать лучше.
Ученые все еще пытаются выяснить, как дать людям на самом деле лучше спать.
