Тридцать процентов новогодних резолюций, принятых американцами в этом году, касаются веса, диеты и здоровья, согласно недавнему опросу, проведенному Barna Group, калифорнийской исследовательской фирмой Ventura, сфокусированной на пересечении веры и культуры. К сожалению, довольно мрачная статистика бросает взгляд на этих решительных американцев: почти половина тех, кто взял на себя обязательства в прошлом году, сообщили, что они не испытали «никаких изменений» в своем поведении.
Неизбежно, каждый январь я наблюдаю, как эта сага разворачивается вокруг меня в моем офисном спортзале. В начале месяца наблюдается заметный рост трафика, но он постепенно сокращается. Как бегун я стараюсь поддерживать уровень физической подготовки в течение всего года, но я, конечно, не невосприимчив к проблемам сохранения мотивации. Вещи определенно поколебали мою решимость. Я всегда борюсь, когда летнее время заканчивается осенью. С наступлением темноты раньше, я предпочитаю тренироваться во время обеденного перерыва, а не после работы. Но даже это представляет свои проблемы. Часто трудно оторваться от работы, и когда я делаю, я обычно бегаю по голодному животу. Это затруднительное положение вызывает у меня все больший интерес к поиску идеальной закуски для тренировки - чего-то, что дает мне необходимый импульс, но не раздражает мой желудок.
Пару лет назад, когда я готовился к марафону, я экспериментировал с тем, как складывать печенье с шоколадной крошкой из овсяной муки в карман топливного пояса, который я носил вокруг своей талии во время длинных пробежек. В то время как это и другие закуски, которые я с тех пор прочитал, такие как рис Ньютоны, сладкие пироги, крекеры Грэм, сухофрукты, апельсиновые дольки и, если это не слишком жарко, веселые моноблоки, могут привести вас в чувство, там это довольно широкий выбор энергетических закусок специально для спортсменов. (Примечание: дозаправка обычно рекомендуется после 45 минут езды или езды на велосипеде.)
Сначала, я признаю, они кажутся такими же привлекательными и чужими, как еда для космонавтов (отсюда и мое печенье), но попробовать их стоит. Кажется, есть две категории энергетических закусок, и разница возвращает меня к моему педиатру и задает вопрос: жидкий или жевательный?
Первый энергетический гель. Gu Energy Gel, PowerBar Energy Gel и Clif Shot - три популярных бренда, каждый из которых выпускается в упаковке весом не менее одной унции, 100 калорий, в форме образца лосьона. Их легко носить с собой, и с сахаром, электролитами и, иногда, с кофеином, они наносят удар. Производители продуктов рекомендуют употреблять от одного до трех пакетов (с несколькими глотками воды на каждый пакет) каждый час упражнений, чтобы помочь поддерживать уровень энергии.
Второй тип выпускается в форме фруктовых жевательных конфет и, поверьте или нет, желейных бобов. Блоки Clif Bar Shot Blocks, Gu Chomps, Power Bar Blasts и Honey Stinger Energy Chews содержат примерно такое же количество калорий на порцию (от трех до 10 штук), что и половина гелевого пакета. Они пополняют организм углеводами, обычно антиоксидантами, а иногда аминокислотами и кофеином. Рекомендуется употреблять их в разные промежутки времени, в зависимости от марки, начиная с после 45 минут упражнений. Jelly Belly даже выпустил спортивные бобы, чтобы убежать во время бега.
Люди, кажется, обнаруживают что-то, что им нравится, в аромате, который им нравится, и затем придерживаются этого. Лично я думаю, что пудингоподобные гели немного грязные и смешно сидят у меня в животе, а желейные бобы, проходящие 20 миль в марафоне, могут изматывать, чтобы жевать. Но для меня, блоки Cran-Raz Shot Blocks как раз.
Какие энергетические закуски вы предпочитаете?
