Проснуться на рассвете еще на один день в школе - это не удовольствие для всех: не для миллионов детей, которые должны быть в школе до 8:30, и уж точно не для родителей, которые должны вытащить этих детей из постель. И еще раз, ученые по сну говорят, что школы должны прекратить пытаться бороться с циркадными ритмами подростков и ждать до 10 утра, чтобы начать.
Связанный контент
- Простой способ уменьшить автомобильные аварии: начните день в средней школе позже
Тот факт, что больше сна делает подростков и взрослых более здоровыми и способными к обучению, на самом деле не нов. Но недавно группа британских исследователей сна утверждала, что школа не должна начинаться, по крайней мере, до 10 часов утра, чтобы дети могли получить максимальную отдачу от своего дня.
«В возрасте 10 лет вы встаете и идете в школу, и это вписывается в наш девяти-пятилетний образ жизни», - сказал недавно Келли на Британском фестивале науки, пишет Дэвид Барнетт для The Guardian . «Когда вам около 55 лет, вы также придерживаетесь той же схемы. Но между ними она меняется очень сильно, и, в зависимости от вашего возраста, вам действительно нужно начинать примерно через три часа, что вполне естественно».
Проблема, говорит Келли, состоит в том, что не так много людей в возрасте от 10 до 55 лет действительно подходят для того, чтобы просыпаться на рассвете, особенно не старшеклассники и студенты. Джонатан Уэбб пишет для BBC, что даже циркадные ритмы большинства взрослых не подходят для раннего подъема, хотя, по словам Келли, подростки больше всего страдают от попыток встать рано.
«Большинство людей просыпаются от тревоги, потому что они не просыпаются естественным образом в то время, когда им приходится вставать и идти на работу, - говорит Келли Уэббу. - Итак, у нас общество, лишенное сна, - просто это возрастная группа, в частности 14–24, в большей степени обделена, чем любой другой сектор ».
Кажется, даже Центры по контролю за заболеваниями получили сообщение. Впервые CDC призывает школьные округа и политиков отодвинуть время старта после того, как исследование государственных школ по всей стране показало, что более 75 процентов началось до 8:30 утра в более чем 40 штатах.
«Достаточное количество сна важно для здоровья, безопасности и успеваемости студентов», - сказала Энн Уитон, ведущий автор исследования и эпидемиолог в Отделе здоровья населения CDC. «Однако начало школьных занятий в раннем возрасте мешает многим подросткам получить необходимый им сон».
Хотя CDC теперь может настаивать на более поздних сроках начала, они не идут так далеко, как предложение Келли в 10:00 - в заявлении CDC сообщается, что время начала 8:30 AM позволит подросткам получить рекомендованные 8, 5–9, 5 часы сна ночью, пока они ложатся спать около 11 вечера или 12 утра.
