Сон и физические упражнения имеют отношения типа курица или яйцо. Существуют доказательства того, что физические упражнения могут улучшить сон, а также что сон может улучшить физические упражнения. Но что происходит первым? Улучшает ли сон физические упражнения или физические упражнения улучшают сон? Это оставалось жестким яйцом, чтобы взломать.
Чтобы исследовать эти «двунаправленные отношения», исследователи, опубликовавшие в « Журнале клинической медицины сна», завербовали 11 женщин, страдающих бессонницей, чтобы сообщить обо всем сне и физических нагрузках в течение 16 недель. Женщины были проинструктированы для осуществления по крайней мере 30 минут в день, три дня в неделю. Исследователи также попросили своих испытуемых носить специальные браслеты, на которых записывались физические показания об их качестве и количестве сна.
Результаты оказались немного нелогичными. «Результаты показывают, что сон влияет на физические упражнения на следующий день, а не на сон», - заключают исследователи в своей статье. «Эти результаты показывают, что улучшение сна может стимулировать участие в упражнениях».
Scicurious объясняет, что пишет для Scientific American :
Авторы обнаружили, что тренировки НЕ влияют сразу на сон следующей ночи, хотя после 16 недель исследования люди спали примерно на час в сутки больше, чем раньше. Но в любой вечер, если вы работали, не влияет на то, как хорошо вы спали. Но вместо этого, сколько вы спали ночью, предсказать, сколько упражнений вы получили на следующий день.
Исследователи обнаружили, что чем больше сна женщины получают, тем больше упражнений им удается выполнять на следующий день. Другими словами, физические упражнения - не быстрое решение проблемы бессонницы. В то время как банковские часы в тренажерном зале могут в конечном итоге улучшить сон, снотворное, к сожалению, остается лучшим вариантом для быстрой поездки в Землю Нод, пишет Scicurious.
Больше от Smithsonian.com:
Слишком мало сна может действительно испортить наши тела
Лучше спать в золотые годы?
