В последние годы концепция «сухого января», или отказа от алкоголя в течение первого месяца года, завоевала популярность во всем мире. У вас может быть даже один или два друга, которые допили свой бокал шампанского в канун Нового года, а затем объявили, что они называют его прекращением - по крайней мере, до 1 февраля. Новое исследование из Университета Сассекса предлагает сделать месячный перерыв в употреблении алкоголя. на самом деле может быть решение, которое придерживается, с сообщенными преимуществами, такими как сон и сокращение употребления алкоголя в течение остальной части года.
Концепция месяца трезвости в начале года приобрела популярность в 2014 году, когда некоммерческий алкогольный концерн Великобритании, который теперь известен как Alcohol Change UK, выступил с проблемой без алкоголя. Участники могут выполнить задачу самостоятельно или зарегистрироваться на веб-сайте и использовать приложения и другие ресурсы, чтобы помочь им в этом. Идея для людей, которые обеспокоены тем, что они пьют слишком много или слишком часто, чтобы замедлить ход событий.
Итак, влияет ли месяц умеренности? Эд Кара в Gizmodo сообщает, что исследование участников «Сухого января», кажется, показывает, что оно действительно оказывает влияние. В прошлом году команда Сассекса опросила 2000 человек в Великобритании, планирующих принять участие в конкурсе. Затем они повторно опросили 1715 из этих участников в первую неделю февраля и 816 участников конкурса в августе. Они обнаружили, что месячное сухое заклинание имело длительный эффект.
Число дней в неделю, в течение которых респонденты пили, снизилось в среднем с 4, 3 до 3, 3 дня. Количество алкоголя, которое они пили в день, также снизилось с 8, 6 до 7, 1 единиц, что для целей исследования считалось 10 миллилитрами или около половины стакана вина. Они также сообщали, что по-настоящему пили реже, всего 2, 1 дня в месяц по сравнению с 3, 4 днями до сухого января.
«Простой акт отказа от алкоголя в течение месяца помогает людям пить меньше в долгосрочной перспективе: к августу люди сообщают об одном дополнительном сухом дне в неделю», - говорит Ричард де Виссер, психолог университета Суссекса, который проводил опрос, в прессе релиз. «Существуют также значительные немедленные выгоды: девять из десяти человек экономят деньги, семь из десяти лучше спят и три из пяти худеют».
Даже те, кто сделал это, но не прошли весь январь без пинты, продемонстрировали некоторые положительные результаты, но, тем не менее, не такие значимые, как те, кто выполнил задачу.
Опрос также показал, что попытки уволить алкоголя заставили людей сообщать о лучшей концентрации, более чистой коже, ощущениях достижения и контроля, а также об увеличении саморефлексии о том, когда, где и почему они пьют.
Генеральный директор Alcohol Change Ричард Пайпер говорит, что он постоянно слышит истории о том, как меняются жизни людей.
«Самое замечательное в« Сухом январе »- это то, что на самом деле не январь. Отсутствие алкоголя в течение 31 дня показывает нам, что нам не нужен алкоголь, чтобы развлекаться, отдыхать, общаться », - говорит он в пресс-релизе. «Это означает, что в течение остальной части года мы будем лучше принимать решения о нашем употреблении алкоголя и не будем пить больше, чем хотим».
Однако, как отмечает Кара в Gizmodo, опрос следует проводить со здоровым скептицизмом. Он опирается на самоотчетность, которая может быть ненадежной и не была опубликована в рецензируемом журнале. Команда говорит, что не планирует публиковать ее как официальный документ. Мэтт Шеффилд, исследователь наркомании в Университете Шеффилда, говорит, что для того, чтобы действительно выяснить влияние воздержания, исследователям нужно, чтобы участники следили за их употреблением алкоголя, а не просто оценивали его с помощью опроса, говорит Эми Флеминг в The Guardian .
«[Нам нужен] объективный показатель того, говорят ли участники правду», - говорит он. «Если вы когда-нибудь возьмете дневник алкоголя, это откроет вам глаза - люди не знают, сколько они на самом деле пьют».
Но результаты опроса совпадают с аналогичным документом, опубликованным Visser в 2015 году в журнале « Психология здоровья», в котором оцениваются люди, участвовавшие в первом сухом январе. Это исследование также показало, что несколько месяцев спустя люди сообщали, что меньше пили. Исследование, проведенное в BMJ Open от 2017 года, также показало, что безалкогольный месяц, такой как «Сухой январь» или «Трезвый октябрь» для пьющих от умеренных до тяжелых, снижает резистентность к инсулину, вес, кровяное давление и факторы роста, связанные с раком.
И даже если выгоды не так велики, как показывает опрос, есть одно преимущество для движения в сухой месяц; Как отмечает Фриц Хан в газете «Вашингтон пост», это дает людям социально санкционированное время, чтобы оценить их употребление алкоголя и отдохнуть от алкоголя без друзей или коллег, размышляющих о том, имеют ли они дело с болезнью или алкоголизмом.
