Обеспокоенная последствиями невесомости для космических путешественников, НАСА призвало астронавтов Аполлона-11 выполнять несколько раз в день в полете. Однако, когда миссия была закончена, Нил Армстронг, первый человек, сделавший следы на усыпанном пылью лунном ландшафте, сообщил: «Мы все делали небольшие упражнения почти каждый день».
По словам коллеги-космонавта Джона Гленна, первый человек на Луне не был убежденным сторонником режима тренировок. В своих мемуарах Гленн, который был заядлым бегуном, сообщил, что у Армстронга есть теория об упражнениях, которая могла бы гордить любого кушанья. «Всем было отведено только столько сердцебиений, - сказал Армстронг, - и он не хотел тратить впустую свои глупые поступки, такие как бег по дороге». Независимо от его убеждений, как бывший военно-морской летчик Армстронг, без сомнения получил свою долю упражнений, прежде чем он пошел на Луну.
В ходе послеполетного «Аполлона-11», посвященного обсуждению их тренировок, Базз Олдрин утверждал, что «вы не собираетесь значительно ухудшить это за три дня [чтобы добраться до Луны и три дня, чтобы вернуться]», и добавил Майкл Коллинз, « У меня была идея, что стоит тренироваться по дороге домой и, возможно, не стоит тренироваться по выходу ». Очевидно, работа по выполнению успешной миссии сочетается с вихрем ожидания, чтобы сделать упражнение низким приоритетом во время девятидневной миссии.,
«Тогда еще не было полного понимания того, насколько необходимы упражнения для поддержания состава тела, особенно мышечного тонуса», - говорит Дженнифер Левассер, куратор Национального музея авиации и космонавтики Смитсоновского института в Вашингтоне. «Мы были только в самые начальные стадии понимания этого ».
С задержкой мышц и потерей тонуса в пространстве без гравитации, этот тренажер для полетов был разработан для того, чтобы растягивать и тренировать мышцы астронавтов Аполлона-11 во время их полета в июле 1969 года. (NASM) 
Аполлон на Луну: история в 50 объектах
Эта книга демонстрирует историческую программу исследования космоса, которая высадила людей на Луну, расширила возможности мира для космических путешествий и произвела революцию в нашем понимании места человечества во Вселенной. Каждое историческое достижение символизируется отдельным объектом, от российской марки в честь Юрия Гагарина и фигурок пластиковых астронавтов до командного модуля «Аполлон-11», пилотируемого Майклом Коллинзом, когда Армстронг и Алдрин совершили первый лунный поход, вместе с монументальным искусством, вдохновленным этими лунные миссии.
купитьИногда Армстронг, Олдрин и Коллинз занимались художественной гимнастикой, но они также использовали приспособление под названием «Экзер-Джинн». Эта изометрическая штуковина предложила широкий спектр способов наращивания силы. Готовое оборудование для тренировок использовалось в миссиях Близнецов, прежде чем НАСА внесло изменения, чтобы повысить его полезность в миссиях Аполлон. В качестве руководства НАСА приказало астронавтам Аполлона выполнять упражнения несколько раз в день в течение 15-30 минут, пишет куратор музея истории космоса Тизель Мьюир-Гармония в своей новой книге « Аполлон на Луне: история из 50 объектов» .
Apollo 11 Exer-Genie теперь является частью экспозиции артефактов Национального музея авиации и космонавтики, посвященной 50-летию исторического полета.
Компактный Exer-Genie вписывается в представления космического агентства об эффективности оборудования, используемого в космических полетах, говорит Левассер: сотрудники НАСА «всегда искали способы объединить все потребности в одном объекте, чтобы иметь возможность минимизировать количество пространства и веса, которые могли бы занять эти вещи ». Гаджет легко помещается в шкафчике для хранения, учитывая его длину 49 5/8 дюймов и ширину всего 1 hes дюйма. «Тренажер, состоящий из алюминиевого цилиндра, обернутого нейлоновой веревкой внутри металлической трубки, предоставлял космонавтам регулируемые уровни подготовки для выполнения до ста различных упражнений в космосе», - утверждает Мьюир-Гармония. Среди вариантов были горизонтальный пресс, присед, боковой изгиб, завиток бицепса и растяжение подколенного сухожилия. Чтобы установить механизм в тесном космическом корабле, «они прикрепили два верхних ремня к стене командного модуля, установили сопротивление и использовали нижние ремни, растягивая и растягивая их под различными углами и положениями». Армстронг сообщил, что « работал хорошо », но при энергичном использовании ручка буквально становилась слишком горячей, чтобы с ней обращаться, сказал Коллинз.
Во время его использования в нескольких других миссиях Аполлона, многоцелевой механизм вызвал различные реакции. Команда « Аполлона-7» обнаружила в октябре 1968 года, что «Экзер-Джинн» помог снять боль в спине от сна в стесненных пространствах, сообщает Muir-Harmony; однако в апреле 1972 года пилот командного модуля « Аполлона-16 » Кен Мэттингли решил, что время экипажа может быть потрачено более эффективно на другие задачи.
Командир «Аполлона-11» Нил А. Армстронг машет доброжелателям в коридоре Оперативного здания пилотируемого корабля, когда он, Майкл Коллинз и Эдвин Э. Алдрин-младший готовятся к транспортировке в Стартовый комплекс 39А для первой пилотируемой посадки на Луну. (NASA) Левассер отмечает, что одной из проблем космонавтов было то, что «им нужно было иметь адекватные опоры», чтобы создать необходимую устойчивость, чтобы их мышцы эффективно работали с оборудованием. На борту судна, в котором каждая унция веса должна измеряться в зависимости от необходимости подъема транспортного средства в космос, найти свободные поверхности для посадки ног было нелегко. Космический корабль не был разработан с этим требованием в повестке дня. Это сделало использование Exer-Genie более сложным.
Представленный в 1961 году, Exer-Genie предложил потенциальным спортсменам и любителям фитнеса компактную, простую в использовании альтернативу поднятию тяжестей или занятиям художественной гимнастикой. Большой прорыв продукта произошел в августе 1968 года, почти за год до миссии Аполлона-11, когда он был показан в статье Sports Illustrated, в которой он был помечен как «на вид безобидное маленькое устройство». В статье хвалили компактного тренажера: «Хотя Exer-Genie Сам по себе весит всего 1, 5 кг и легко помещается в портфель, теперь он играет важную роль в тренировочных программах ряда первоклассных команд по плаванию в колледже, профессиональных футбольных и бейсбольных команд, не говоря уже о растущем числе не спортсменов, которые просто желайте хорошей, быстрой тренировки в своих домах ».
Чтобы подготовить его к посадке лунного модуля, Нил Армстронг тренировался на тренажере прямо здесь, на Земле. Он был разработан, чтобы копировать полеты в пределах гравитационного притяжения, которое было 1/6 от ЗемлиПринятие решения о покупке и использовании этого продукта является «примером одного из таких случаев, когда НАСА использовало разработки в корпоративном мире, чтобы астронавты могли выполнять свою работу», - говорит Левассер. НАСА экспериментировало с собственными идеями упражнений. Рита Рапп, которая отвечала за питание астронавтов Аполлона, ранее разработала упражнения астронавтов Близнецов, в которых использовалось эластичное оборудование во время полета для тренировки мышц - не сильно отличающееся от идеи, заложенной в Exer-Genie. Позже, после обнаружения готового продукта, который выполнил свои требования для сложных упражнений без минимальных требований к хранению, НАСА приняло решение принять его. Устройство, теперь с мягкими ручками, остается в продаже сегодня, и его производитель с гордостью обращает внимание на его использование в космической программе на своем веб-сайте.
Сегодня последствия невесомости продолжают вызывать серьезную обеспокоенность в пилотируемых космических полетах, и это станет еще более приоритетным, поскольку НАСА ожидает предстоящие десятилетия с планами более длительных миссий на Луну и возможных рейсов на Марс. Космическое агентство недавно опубликовало результаты многолетнего исследования, в котором основное внимание уделялось идентичным астронавтам-близнецам Скотту и Марку Келли.
Скотт провел почти год на Международной космической станции с марта 2015 года по март 2016 года, в то время как его брат, тогдашний астронавт в отставке, оставался на планете Земля. До, во время и после его полета одновременные медицинские обследования обоих братьев измеряли их физическое состояние. Последующие испытания показали, как время на Земле после полета Скотта повлияло на изменения, полученные в полете. Хромосомы Скотта, его сетчатка и сонная артерия показали неожиданные изменения, но большинство вернулось к норме через несколько месяцев назад на Земле. Изменения хромосомы, в частности, удивили ученых. Концы хромосом Скотта, их теломеры, увеличивались в длине во время полета, но возвращались к более нормальной длине после полета его космической станции. Поскольку теломеры становятся короче с возрастом, ученые не уверены, как интерпретировать эти изменения. Скотту также делали прививки от гриппа перед полетом, во время полета и после его завершения. Результаты показали, что его иммунная система реагировала нормально. Это был первый случай, когда космонавт был вакцинирован в космосе.
Опыт Скотта Келли в космосе сильно отличался от опыта астронавтов Аполлона. Космический корабль, связанный с Луной, предлагал астронавтам чрезвычайно ограниченное пространство с небольшим пространством для тренировок. У астронавтов на сравнительно просторной космической станции есть несколько вариантов укрепления мышц: к ним относятся велотренажер, беговая дорожка и силовой тренажер. Фактически, масса тела Скотта Келли уменьшилась на 7 процентов в полете, отчасти потому, что он выполнил во время своей 340-дневной миссии на космической станции больше, чем он обычно выполнял на Земле. Хотя это не является большой проблемой для космической станции, наличие места для тренировок может снова стать проблемой в будущих назначениях на большие расстояния или на длительные сроки. В то время как идентичные близнецы предоставили исследователям редкую возможность, ученые быстро отметили, что предстоит еще много испытаний, прежде чем последствия космических путешествий будут полностью поняты.
«НАСА считает, что наша цель - оставаться в космосе надолго, чтобы иметь постоянное присутствие человека в космосе, и для этого мы должны быть в состоянии подготовить тело человека к нему. Ранние эксперименты с физическими упражнениями действительно продолжали информировать все оборудование, которое появилось после этого », - говорит Левассер. «В связи с исследованиями о том, как поддерживать мышечную массу человеческого тела, структуру скелета и стабильность», возникает еще больше проблем ».
Полетный тренажер Apollo в настоящее время находится в Национальном музее авиации и космонавтики им. Смитсоновского института в Вашингтоне, округ Колумбия.
