Избыточный вес или ожирение сопряжены с социальной стигмой (даже от врачей) и множеством факторов риска - диабета, высокого кровяного давления, инсульта и сердечных заболеваний - которые могут предвещать раннюю смерть. Но отсутствие активности может привести к самым большим рискам. Огромное 12-летнее исследование подчеркивает эту точку зрения, обнаружив, что отсутствие физической активности уносит вдвое больше жизней, чем ожирение.
Европейское исследование проспективного исследования рака и питания (EPIC) охватывает более полумиллиона европейцев в 10 странах в поисках связей между диетой, питанием, образом жизни, окружающей средой и возникновением рака и других заболеваний. Используя этот набор данных, исследователи из Университета Кембриджа изучили 334 161 мужчину и женщину на предмет взаимосвязи между физической активностью и преждевременной смертью. За 12 лет, в течение которых они спрашивали вес, окружность талии и уровни активности, умерли 21 438 участников.
Исследователи обнаружили, что если бы люди, которые не сообщали об отсутствии физической активности, выполняли небольшие физические упражнения - всего лишь 20 минут быстрой ходьбы каждый день - они могли бы снизить вероятность преждевременной смерти на 16-30%. «Это простое сообщение: лишь небольшое количество физической активности каждый день может принести существенную пользу для здоровья людей, которые физически неактивны», - говорится в заявлении для прессы Ульфа Экелунда из Кембриджского университета и ведущего автора исследования.
Если бы все неактивные люди выполняли это небольшое упражнение, смертность по всем направлениям теоретически была бы снижена на 7, 35 процента. Для сравнения, если бы никто не страдал ожирением, это снизило бы смертность на 3, 66 процента. Этот результат говорит о том, что «по меньшей мере в Европе, по словам авторов исследования, « отсутствие физической активности является причиной более чем вдвое большего числа смертей, чем общее ожирение ». Исследование было опубликовано в Американском журнале клинического питания .
«Наибольший риск [ранней смерти] был у тех, кто классифицирован как неактивный, и это было одинаково для людей с нормальным весом, избыточным весом и ожирением», - сказал Экелунд BBC News. Даже худые люди, которые не занимаются спортом, не так здоровы, как должны быть. Это не значит, что мы все еще не должны стремиться избегать ожирения, добавляет он, просто то, что любое упражнение вообще важно, даже если у вас избыточный вес.
И если эта новость не так уж нова для вас ... если вы слышали ее раньше и знаете, что хотите сойти с ума, но вам просто не хватает уверенности (возможно, потому, что вы боитесь, что вас будут судить за ваш вес во время упражнений), тогда принимайте Посмотрите на кампанию "Эта девушка может" для Sport England. Это показывает женщин всех форм, размеров и широкого разнообразия расы и возраста, тренирующихся и качающих это.
Рекламное агентство, которое создало его, разыграло британских женщин, которых они нашли «за пределами спортивных залов и футбольных полей и даже в бегах», пишет Мег Картер для Fast Company . Один из лозунгов рекламы гласит: «Потеть как свинья, чувствуя себя как лиса». Теперь, пожалуйста, извините этого репортера, пока она пробежит.
