Фото: Джузеппесаво
Вы когда-нибудь взбирались на бешеную ночную ночь, чтобы подготовиться к экзамену, а затем наслаждались наплывом достижений, выполнив его на следующий день? В конце концов, весь этот ночной стресс, казалось, того стоил, и, возможно, даже помог подтолкнуть вас к выполнению работы.
С другой стороны, стресс в течение более длительного периода времени, скажем, если заболевает любимый человек или возникают финансовые трудности, - это совершенно другой зверь. Длительный стресс может вызвать у вас бессонницу, проблемы с фокусировкой, депрессию или даже серьезное заболевание.
Чем больше исследователи узнают о стрессе, тем больше кажется, что мы испытываем его по-разному: острый или кратковременный стресс и хронический или длительный стресс.
Совсем недавно, новое исследование, опубликованное в журнале eLife, показало, что острый стресс может вызвать появление новых клеток в нашем мозгу, улучшая нашу будущую умственную работоспособность. Это будет означать, что периоды кратковременного стресса помогают нам адаптироваться к окружающей среде и лучше договариваться о ней.
Чтобы прийти к этим выводам, исследователи из Калифорнийского университета в Беркли сосредоточились на воздействии стресса на гиппокамп мозга, который играет решающую роль в памяти. Предыдущие исследования показали, что хронический стресс подавляет развитие новых нейронов в этой области мозга, что сказывается на памяти. Но как острый стресс влияет на этот процесс, ранее не было так ясно.
Чтобы выяснить это, исследователи подвергли крыс острому стрессу, обездвижив их на несколько часов. Гормоны стресса у крыс взлетели. После эксперимента исследователи обнаружили, что стресс, по-видимому, удваивает количество новых клеток мозга в гиппокампе по сравнению с контрольными животными. У крыс, подвергшихся стрессу, результаты теста на память также были лучше через две недели после напряженного эксперимента, но не через два дня. Используя маркировку клеток, исследователи подтвердили, что нервные клетки, участвующие в изучении новых приемов спустя две недели, были теми же новыми, которые развивались после стрессового события.
Хотя крысы и люди очень разные животные, полученные данные намекают на возможность того, что острый стресс может на самом деле сделать нас сильнее. Другие исследования также подтверждают пользу острого стресса. Например, NBC News пишет:
Умеренное количество стресса - вид кратковременного гудения, который мы получаем от внезапного выброса гормонов - может помочь людям выполнять задачи более эффективно и улучшить память. Хороший стресс - это тип эмоциональной проблемы, когда человек чувствует себя под контролем и дает некоторое чувство выполненного долга. Это может улучшить работу сердца и сделать организм устойчивым к инфекции, считают эксперты. Хороший стресс не только не является чем-то, что нам необходимо исключить из нашей жизни.
Некоторые полагают, что кратковременное повышение его уровня может укрепить иммунную систему и защитить от некоторых болезней старения, таких как болезнь Альцгеймера, поддерживая работу клеток головного мозга с максимальной нагрузкой. Люди, которые испытывают умеренный уровень стресса перед операцией, имеют лучшее восстановление, чем люди с высоким или низким уровнем, показало другое исследование. Недавно исследование показало, что стресс может помочь предотвратить рак молочной железы, поскольку он подавляет выработку эстрогена. А в начале этого года исследование Джона Хопкинса показало, что дети матерей, у которых во время беременности был более высокий уровень гормона стресса кортизола, опережали в развитии детей, которые имели более низкий уровень.
С другой стороны, хронический стресс действительно страшная вещь. Хаффпо снимает некоторые из наиболее серьезных последствий долговременного стресса:
- Вызывает рак у животных
- Сжимает мозг
- Дети недоношенного возраста
- Может повлиять на гены ваших будущих детей
- Повышает риск инсульта
- Увеличивает риск хронических заболеваний, таких как проблемы с сердцем и артрит
Однако то, как мы справляемся со стрессом, в значительной степени находится вне нашего контроля. Мы можем заниматься йогой, ходить на терапию и тренировки, но внешние факторы, вероятно, одолеют нас время от времени. Daily Beast подводит итог этой проблемы:
Психологи уже много лет знают, что одним из важнейших факторов в нашей работе со стрессовыми событиями является то, насколько мы контролируем нашу жизнь. Как правило, если мы чувствуем, что все под контролем, мы справляемся. Если мы этого не сделаем, мы рухнем. И никакое количество медитации или переосмысления нашего мышления не может изменить некоторые факты нашей жизни. Из-за того, что рынок томится, рабочие места кровоточат, а мир катится в ад, слишком многие из нас, вероятно, чувствуют себя такими же крысами во втором колесе: трудно убедить себя, что мы что-то контролируем.
Больше от Smithsonian.com:
Просто улыбка может на самом деле уменьшить стресс
Новый ген обеспечивает связь между стрессом и депрессией
