Исчезни со своего стола для кофе или перекура - это нормально. Потратьте время на Facebook или Twitter - это тоже нормально. Засыпаю за столом пять минут - потом босс злится.
Дремать на рабочем месте, как правило, недопустимо, и это грустно, потому что это самое полезное занятие, которое я здесь упомянул, и единственное, которое действительно может сделать вас лучше.
Большинство современных людей затягивают весь наш сон в один большой кусок, обычно ночью, но наши тела все еще хотят иметь второй сон во второй половине дня. (Вот почему вы начинаете засыпать сразу после обеда.) Добавьте к этому тот факт, что большинство американцев плохо спят в наши ночи, и что дремота распространена в других обществах, и ежедневный дневной сон начинает выглядеть вполне естественным.
Это не только естественный сон, но и множество преимуществ. В одном исследовании сравнивались эффекты ворсования, кофеина и плацебо, и было показано, что вербальные и моторные навыки снижались после употребления кофеина, но зрительные, словесные и моторные навыки усиливались при ворсовании. Другой обнаружил, что артериальное давление снизилось во время послеобеденной сиесты. Здоровые люди могут иметь более низкий уровень смертности от сердечных приступов и инсультов. «Другие исследования позволили получить аналогичные результаты в отношении ожирения и диабета. Дремота полезна и для ума; дремота усиливает творческое мышление, стимулирует когнитивную обработку, улучшает воспоминание и в целом убирает паутину», - Джеймс Маас и Ребекка Роббинс, соучредители Sleep для успеха, писал в New York Times в прошлом году.
Я знаком с Маасом, профессором психологии Корнелльского университета, из моих лет в этом институте. Каждый новичок там узнает от своего класса Psych 101 (или от своих друзей, делающих это) о важности «силовых дремот», тех 10–20-минутных дремот для кошек, которые предназначены, чтобы быстро дать вам заряд энергии. Они достаточно быстрые, чтобы не мешать вашему обычному режиму сна и не заставлять вас чувствовать себя неловко после этого.
Есть также доказательства того, что более длительный сон не может быть такой плохой вещью. Одно исследование показало, что 30-минутный сон может остановить раздражение, разочарование и плохую работу (например, «выгорание»), возникающее при изучении новой задачи, а часовой перерыв полностью избавляет от выгорания. Длительность сна от 90 до 120 минут, которая позволяет мозгу циклически проходить через все стадии сна, может помочь в восстановлении памяти, настроении или просто преодолении дефицита сна.
«Дремать - это естественное лекарство; вам не нужно специальное оборудование или одежда, чтобы вздремнуть; нет необходимости принимать душ после сна; это не повредит вашим суставам; лекарства не нужны», - отметил эксперт по сну Бостонского университета Уильям Энтони. в Нью-Йорк Таймс .
Эксперты считают, что для достижения этих целей вполне достаточно подремать за столом. Таким образом, учитывая все это, возможно, каждый офис должен выделить небольшую комнату для сна для своих трудолюбивых, лишенных сна сотрудников.
