Специалисты по сну давно считают, что до того, как у нас были электрические фонари и смартфоны, чтобы поддерживать нас в любое время ночи, люди спали намного больше. Но, потратив несколько лет на сбор данных о привычках сна современных племен охотников-собирателей в Африке и Южной Америке, группа ученых, изучающих сон, обнаружила, что люди, ведущие доиндустриальный образ жизни, получают менее семи-девяти часов, которые обычно назначают эксперты.
Связанный контент
- Когда вы выходите, части вашего мозга засыпают
- Спите с кондорами в этом перуанском отеле, свисающем со скалы
«Люди любят жаловаться, что современная жизнь разрушает сон, но они просто говорят: дети сегодня!» Джером Сигел, который руководил исследованием, рассказывает Эду Йонгу для The Atlantic . «Это постоянная жалоба, но вам нужны данные, чтобы знать, правда ли это».
У Зигеля теперь есть эти данные, но история не та, которую вы могли бы ожидать. Люди, живущие в современных племенах охотников-собирателей в Танзании, Намибии и Боливии, не только не ложатся спать долго после захода солнца, но и получают в среднем 6, 5 часов непрерывного сна каждую ночь.
«Я чувствую себя намного менее неуверенно в отношении своих собственных привычек сна после того, как обнаружил тенденции, которые мы видим здесь», - говорит соавтор Ганди Йетиш в своем заявлении.
Но откуда мы знаем, что это относится к нашим предкам? Мы не совсем, но это хорошее предположение. Трудно найти исторические данные о сне, а устройства, используемые экспертами для отслеживания продолжительности и качества сна, были изобретены только в течение последних 50 лет. Точные и ненавязчивые устройства появились только в последние 10 лет, пишет Йонг. Таким образом, у исследователей нет прямого пути изучения доиндустриальных моделей сна за пределами современных сообществ охотников-собирателей.
Давайте не будем торопиться: сон важен. Исследования показывают, что даже потеря нескольких часов сна ночью может привести к сердечным заболеваниям и депрессии, в то время как чрезмерное недосыпание может вызвать галлюцинации и психоз. Но электроника, возможно, не единственное, что нарушает сон.
Хотя охотники-собиратели спали меньше, их ежедневные ритмы не были идентичны ритмам людей, живущих в современных обществах. В то время как три группы часто ложились спать после захода солнца, они проснулись задолго до первого света. Они также придерживались регулярного режима сна, просыпаясь в одно и то же время изо дня в день.
Оказывается, температура тоже важна. Люди из всех трех групп засыпали, когда ночь становилась все холоднее, и просыпались, когда было холодно. Температура может быть одним из самых древних эволюционных сигналов, которые помогают регулировать наши модели сна, говорит нейробиолог Юс ван Соммерен. Но современный образ жизни, в комплекте с укрытиями и системами отопления, по крайней мере частично устраняет эти температурные ритмы, рассказывает ван Соммерен.
Поэтому, чтобы лучше выспаться ночью, лучше выключить термостат и установить раннюю тревогу.
